#巧手婆婆的健康午餐
想追求體態管理又不想要委屈口慾，這餐很可以👍
嫁給Jan先生還有一個超幸福的地方就是有個居家神廚婆婆，每次回婆家都好讚嘆各種家庭料理的多重變化，幫大家拆解這頓午餐烹調
烹調用油以苦茶油和橄欖油為主
菜色ㄧ：炒空心菜以苦茶油拌炒，搭配蒜及辣椒提味兒
菜色二：板豆腐（可涼拌）搭配少量的醬油膏混搭香椿及大蒜
菜色三：鯊魚煙（Jan先生獨愛配哇沙比）
菜色四：乾煎鮭魚
菜色五：番茄炒蛋豆腐
☑️蛋白質 ☑️纖維 ☑️好油脂 ☑️健康碳水
本餐碳水是自製南瓜和黑糖饅頭，甜點是自製蜜芋頭和水梨及芭樂去籽（減脂者碳水要適量，甜點先以高纖水果為主就好） #幸福美味
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